Guide gratuite
@coachfiliperamos

Le guide di
Filipe Ramos

Un movimento alla volta: un test per capire da dove parti, e gli esercizi per salire.

Coach di ginnastica · @coachfiliperamos

  1. Strict Pull Up

    Nove test per trovare il tuo gradino. Una settimana per ogni gradino.

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  2. Toes to Bar

    Sei test per trovare il tuo gradino. Quattro esercizi per salirlo.

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  3. Kipping Pull Up

    Nove test per trovare il tuo gradino. Tre esercizi per salirlo.

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  4. Chest to Bar

    Tre test per trovare il tuo gradino. Due sessioni da alternare per salirlo.

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  5. Bar Muscle Up

    Otto test per trovare il tuo gradino. Due giorni da alternare per salirlo.

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  6. Butterfly Pull Up

    Nove test per trovare il tuo gradino. Due giorni da alternare per salirlo.

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  7. Butterfly Chest to Bar

    Tre test per trovare il tuo gradino. Due giorni da alternare per salirlo.

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  8. Rope Climb

    Sei test per trovare il tuo gradino. Due sessioni di fila per salirlo.

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  9. Ring Muscle Up

    Sette test per trovare il tuo gradino. Tre giorni di fila per salirlo.

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Alleni in un box? Il seminario

Due ore alla sbarra con i tuoi atleti, al massimo sedici. Vengo io da voi.